| １２月１日（火） 朝の体重は81.3ｋｇ 朝の血圧・脈拍は5：05に測って141/98/81 夜は126/76/79（19：00） 507回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：32に出て63分 7,638歩 歩き始めの外気温は5℃ 今月も 朝）エリキュース５mg＋カルベジロール１０mg＋ロスバスタチン２．５mg（2日に1回） 夜）エリキュース５mg を服用していく。 朝一番で来年2月の卓球サークルのＷＥＢエントリーを済ませる。 アテンザへの給油は走行502.5ｋｍで30Ｌ（＠110）燃費16.8ｋｍ/Ｌ 累積走行距離は 143,240ｋｍ  夜のアルコール無し3日目。 |
| １２月２日（水） 80ｋｇ 144/100/79 夜）110/69/52（1-111/67/53 2-112/70/52 3-107/70/52）で 久しぶりに夜測った脈拍が低かった。 直近１週間の平均血圧・脈拍は138/96/80 朝5時前に出て 長野箕輪のＭＥＧ現場に行き 手直し工事の立会い～パルテノン多摩 の現場へ。 夜のアルコール無し4日目。 |
| １２月３日（木） 79.8ｋｇ 138/101/80 夜）117/70/78 508回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：34に出て64分 7,665歩 午後から107回目の「アマリリス」の卓球を西地区センターで2時間半。 谷口さんが不参加で 5名でのんびりと卓球を楽しんだ。 山下さんには 新しくマジックカーボンのラバーで新調したラケットとラバーシールと ラケットケースを持参。 今までのラバーに比べてコントロールが難しいみたいだったが・・・すぐに慣れるハズ？ 夜のアルコール無し5日目。 |
| １２月４日（金） 79.8ｋｇ 152/102/78 夜）132/76/78 昨日の卓球の影響か？体が重く感じて 出掛けなければいけないので 朝の散歩は お休み。 9時の待合せのパルテノン多摩 の現場～池袋の会社へ。 夜のアルコール無し6日目。 |
| １２月５日（土） 79.6ｋｇ 138/98/78 夜）121/79/77 朝の散歩に家庭ごみを持って出たら・・・ごみ集積所に着いた頃から小雨が次第に強く なってきて、引き返してきた。 先週末は中川に行っていて出来なかった家の掃除をのんびりと。 結局 午後になっても雨は降り続き、あざみ野駅で署名活動最終日のお手伝いに行く nobuを駅まで送って行ったが・・・寒かったと言って帰ってきた。 夜のアルコール無し７日目。 |
| １２月６日（日） 79.4ｋｇ 132/94/78 夜）130/84/78 509回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：32に出て65分 7,793歩 午前中は天気がいまいちで・・・午後から3.1ｋｍ離れた車のディーラーに  軽自動車のＦＦ＋ターボ＋6ＭＴの試乗に歩いて行ってきた。 センターコンソールのシフトノブの具合を見たくて・・・試乗出来たら良いな～と思って 行ったのだが、他のお客さんが少なく 車を見ていたら営業マンが「乗ってみても 良い」と言ってくれたので 近くをひと回り。 良く出来ているのは当たり前？乗り出しが240諭吉にもなるんだもの！ 行きは38分 4,192歩 帰りは38分 4,318歩の・・・良い散歩になったな～。 夜のアルコール無し8日目。 |
| １２月７日（月） 79.5ｋｇ 141/98/77 夜）113/76/77 510回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：32に出て65分 7,729歩 朝9時から中川西地区センターで行われる樋口さんの所属する卓球サークル で卓球を約2時間。 昼過ぎにパルテノン多摩の現場へ。 ネットで注文してあった単三・単四用の充電器とアルカリ乾電池が届いた。  夜のアルコール無し9日目。 |
| １２月８日（火） 79.3ｋｇ 139/100/78 夜）129/75/78 511回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：33に出て65分 7,829歩 10時半に日吉の病院に行くnobuを病院まで送って行ったら・・・行き帰り共に スムーズで 天気も良くて Ｇｏｏｄ。 今日行く予定の御殿場の現場は 先方の都合で明日に延期になった。 夜のアルコール無し10日目。 |
| １２月９日（水） 79.3ｋｇ 145/98/78 夜）112/76/78 512回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：34に出て65分 7,789歩 アテンザへの給油は走行614.6ｋｍで42.01Ｌ（＠110） 燃費14.6ｋｍ/Ｌ 累積走行距離は 143,855ｋｍ  給油してから 13時半打合せの御殿場の現場へ。 今どき 9尺脚立！で作業させようなんて・・・どんだけ町場の現場なんだ～。 仕方無く受け入れる 自分も・・・なんだかな・・・。 夜のアルコール無し11日目。 |
| １２月１０日（木） 79.5ｋｇ 130/93/78 夜の血圧・脈拍測定は忘れ！ 513回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：33に出て63分 7,771歩 外気温は7℃程度 午後から108回目の「アマリリス」の卓球を西地区センターで2時間半。 瓜生さんが不参加で 5名の参加。 夜のアルコール無し12日目。 |
| １２月１１日（金） 79.4ｋｇ 133/99/78 夜）111/73/79 514回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：35に出て65分 7,734歩 昨日届いて居た白金一丁目再開発現場の図面の拾い出しを始めたら・・・仕様と図面 で違っている部分が有って 悩んでいても進まないので 担当に聞きながら進めて 行く事にしようか～。 こんなに施工範囲が明確になっていないのに・・・工事は既に着工しているというから驚き！ 夜のアルコール無し13日目。 |
| １２月１２日（土） 79.0ｋｇ 138/93/77 夜）129/84/78 515回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：34に出て65分 7,813歩 9時過ぎから掃除を始めて 終わってから いつものＪＡへ玄米7.5ｋｇを精米に行ってきた。 昨年のお米を 多分初めてとなる「標準」で精米してみた。 いつもは「上白」。 夜 早速2合をバーミキュラで炊いてみたら・・・当然新米には及ばないものの それなりの 炊きあがりだった。 最近は白米をバーミキュラで「白米～おこげ」モードで炊くばかりだったので、お米の味をキチン と知りたいと思って。 夜のアルコール無し14日目。 |
| １２月１３日（日） 78.8ｋｇ 133/96/79 夜）123/80/78 朝起きて テレビをつけたら全米女子オープン3日目で 渋野プロが単独トップに立って いて 散歩をお休みして観戦。 白金一丁目再開発現場の拾い出しで1日過ぎる。 夜のアルコール無し15日目。 |
| １２月１４日（月） 79.8ｋｇ 135/97/78 夜）121/72/78 久々に不整脈2回有り 516回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：28に出て64分 7,770歩 外気温6℃ 9時から山内地区センターで樋口さんのグループの卓球を2時間半。 16時から理容Ｇで散髪。 夜のアルコール無し16日目。 |
| １２月１５日（火） 79.3ｋｇ 131/93/79 夜）121/77/79 517回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：33に出て64分 7,812歩 外気温2℃！ 白金一丁目再開発現場の数量拾いが終了。 夜のアルコール無し17日目。 |
| １２月１６日（水） 79.1ｋｇ 137/98/79 夜）129/82/78 直近１週間の平均血圧・脈拍は134/96/78 518回目の朝の散歩は黒須田川沿いで 0℃の5：33に出て65分 7,794歩 夜のアルコール無し18日目。 |
| １２月１７日（木） 79.1ｋｇ 136/98/79 夜）111/74/78 519回目の朝の散歩は黒須田川沿いで -1℃の5：32に出て62分 7,704歩 朝10時から卓球サークル「アマリリス」の卓球を西地区センターで1時間半。 中村旦那さんが不参加で 5人で のんびり まったりと・・・。 昼飯もそこそこに・・・朝電話が掛かってきた 秦野の神奈川病院の現場へ。 7月に行った電気室の天井工事のみの現場だと思っていたのに・・・1階から 塔屋まで5部屋も残っていたなんて！ 夜のアルコール無し19日目。 |
| １２月１８日（金） 78.8ｋｇ 137/97/79 夜） 117/76/78 520回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：33に出て63分 7,764歩 会社から東京工業大学（すずかけ台）Ｂ棟内装改修工事の打合せ依頼が来て 元請けに図面を請求して 概算数量出し。 午後からいつものＪＡへ石田家分の玄米7.5ｋｇを「クリーン白米」モードで精米。 夜のアルコール無しも中川から帰って来てから20日目になったけれど・・・10月6日 の止めてから71日になるので 今後この表記にしていこうと思う。 |
| １２月１９日（土） 79.0ｋｇ 137/99/79 夜）123/86/78 521回目の朝の散歩は黒須田川沿いで外気温５℃ 5：34に出て63分 7,813歩 10月6日から72日目の休肝日。 |
| １２月２０日（日） 79.0ｋｇ 133/95/78 夜）129/81/78 休肝日73日目 522回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：34に出て65分 7,874歩 |
| １２月２１日（月） 79.0ｋｇ 131/98/67 夜）123/79/78 休肝日74日目 523回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：35に出て63分 7,770歩 久しぶりに会社へ出掛けたら・・・安曇野市新総合体育館の納まり図を頼まれて サクッと作成。 |
| １２月２２日（火） 78.8ｋｇ 137/95/78 不整脈2回 夜）123/88/79 休肝日75日目 524回目の朝の散歩は黒須田川沿いで5：34に出て63分 7,760歩 9時から 西地区センターへ 2月の追加申込に歩いて行って来た。 2月18日の申込がＮＧで、代替で11日（木：祭日）の午前を申込して仮予約。 10時半前に 日吉の病院へnobuを送ってきたが、nobuは この後あざみ野の Ｋクリニックへ行って帰って来た。 |
| １２月２３日（水） 78.6ｋｇ 134/95/79 直近１週間の平均血圧・脈拍は135/97/77 夜）124/83/78 休肝日76日目 525回目の朝の散歩は黒須田川沿いで0℃の5：34に出て64分 7,783歩 午前は多摩センターのパルテノン多摩の現場へ 午後からすずかけ台の 東工大の現場へ |
| １２月２４日（木） 79.2ｋｇ 132/93/64 夜）123/78/79 休肝日77日目。 朝の3回目の血圧・脈拍 が136/86/46で 不整脈の判定にならなかったものの 違和感が有ったので・・・朝の散歩は自重！ 会社の倉庫からスタッドレスを引っ張り出して 会社の使っているガソリンスタンド で交換と洗車をお願いした。 累積走行距離144400ｋｍマイナスの時点の交換で 7月13日にスタッドレスから レグノに履き替えた時が137,900ｋｍだったので 約6500ｋｍ走った事になる。  地元のＧＳでの洗車がなかなか出来なかったので・・・嬉！ その後で 会社に顔出し。 |
| １２月２５日（金） 78.9ｋｇ 138/92/69 夜）127/75/79 会社が今年最後の営業日なので、朝6時過ぎに出て 7時半過ぎに板橋倉庫に着いて 9時まで 片付け～9時半前に会社に着いて 会社の中と駐車場脇の副資材置場の 片付け～15時過ぎに挨拶をして帰社。 社員は皆 月末の請求やら休み中の仕事の段取り等で 忙しそうで・・・大変だ～。 帰って来てから nobuがどこからか貰ってきていた サッポロの発泡酒350ｍｌを久々 に飲んでしまった。 ま～たまには 良いんでないの？ |
| １２月２６日（土） 78.4ｋｇ 133/91/70 夜）127/82/78 不整脈1回 休肝日78日目。 526回目の朝の散歩は黒須田川沿いで外気温-1℃の5：39に出て65分 7,790歩 今日から1月5日（火）まで10連休になるが・・・いつもの土曜日と一緒で 9時過ぎ から掃除を始めて nobuはカーテンを 自分はテーブルの上の照明カバーを掃除。 |
| １２月２７日（日） 79.1ｋｇ 135/95/79 夜）122/74/78 526回目の朝の散歩は黒須田川沿いで外気温0℃の5：33に出て66分 7,769歩 nobuをたまプラーザまで送って行った帰りにＧＳに寄ってアテンザへの給油。 走行622.4ｋｍで43.7Ｌ（＠114）燃費14.2ｋｍ/Ｌ 累積走行距離は144,478ｋｍ  15時過ぎから 豚キムチとひじきの煮物を 350mLの発泡酒を飲みながら作って いたら・・・ほろ酔い加減に！ |
| １２月２８日（月） 78.8ｋｇ 138/99/79 夜）130/86/77 79日目の休肝日。 527回目の朝の散歩は黒須田川沿いで暖かめの6℃の5：37に出て65分 7,857歩 昼前に 近くの電気屋さんで何かしら貰えると言う事だったので出向いたら・・・13時 からの福引10回券を渡されて、14時過ぎに福引に行ったら トイレットペーパーと キッチンペーパーとサランラップの副賞を頂いて帰ってきた。 こんな事が有ったので？1日の歩数も11,453歩まで伸びて 良かったかな。 |
| １２月２９日（火） 78.8ｋｇ 128/91/77 夜）124/79/77 80日目の休肝日。 528回目の朝の散歩は黒須田川沿いで3℃の5：33に出て64分 7,818歩 nobuが年賀状を作ってくれていて・・・感謝。 |
| １２月３０日（水） 78.7ｋｇ 126/91/77 直近１週間の平均血圧・脈拍は133/93/74 夜）116/69/75 529回目の朝の散歩は黒須田川沿いで10℃程も有る5：35に出て66分 7,878歩 12月も終りに近づいたのに こんなに冷え込む事も無いなんて・・・。 今年の始まりは神奈川大学みなとみらいキャンパスの現場からで ・青葉区美しが丘５丁目計画 ・國學院大學たまプラーザキャンパス6号館 ・都立府中東高校 ・静岡駿府学園 ・熱海小嵐町ホテル ・葉山町下山口プロジェクト ・ＣＡＳＡ世田谷 ・ＲＥＩＤ－Ｃ代官山 ・芝浦3丁目計画 ・ＴＨＥ ＫＩＴＡ プロジェクト ・川崎ルフロン改修工事 ・小諸村田製作所 ・多摩北部給水所 ・Ｃｏｎｔｅｎｔ小平Ⅱ ・ＤＣＭ山梨中央物流センター ・ＧＣＣ新棟 ・東砂クリニック ・中央区桜川敬老館 ・神奈川病院 ・久留米特別支援学校 ・大泉西中学校 ・地域交流型ベーカリー工場 ・ＢＡＲＡＮ ＲＥＳＩＤＥＮＣＥ ・豊玉北3丁目 ・夢の絆 ・旭市新庁舎 ・ジャパンフーズ ・マシンエンジニアリング ・Ｙ邸 ・川崎区日進町複合施設 ・令和リハビリテーション病院 ・鮫浜小学校 ・ボゾリサーチ御殿場 ・多摩市立複合文化施設等大規模改修工事 これらの現場管理をしつつ・・・会社から依頼の有った数量出しの現場が数件。 昨年はＡＧＣと横浜市民病院の現場でバタバタした印象が有ったけれど 今年は 何と言っても神奈川大学の現場に尽きるのでは無いのかな？ |
| １２月３１日（木） 78.9ｋｇ 132/96/77 夜）116/69/75 530回目の朝の散歩は黒須田川沿いで0℃の5：34に出て64分 7,834歩 今年の1月1日から 今日まで256回の散歩の機会が有り 平均7,700歩とすると 約197万歩 散歩で歩いた計算になる。 体重は 1月9日83.6ｋｇ 2月25日83.3ｋｇ 6月15日83.2ｋｇ 6月26日84.4ｋｇがピーク で8月20日83.5ｋｇ 9月12日83.5ｋｇ 9月27日83.7ｋｇが83ｋｇ超え 10月6日からのアルコールを控えてから 体重が下がり始め 6月26日の84.4ｋｇから 6か月で5.5ｋｇ減少。 来年3月まで3か月で あと2ｋｇ減らしていければな～と思っている。 今日は10時過ぎから 窓のガラスと網戸を綺麗にして サクッと掃除機を掛けて終了。 夕方から 会社で貰った350ｍＬのビールを飲み nobuが貰った九州のお酒を飲み 更に更に350ｍＬのビールを2本追加して 夜が更けて お年取り 。 |