| １１月１日（火） 朝の体重 ７６．８ｋｇ 血圧 １１９/８６ 脈拍 ６２ 朝一番で卓球サークルの1月分のＷＥＢエントリーを済ませてから平塚競輪場の現場へ。 夜の体重 ７８．２ｋｇ。 |
| １１月２日（水） 朝の体重７７．５ｋｇ 血圧１２４/８３ 脈拍６３ 明日が祭日で ヤクルトが前日の今日配達になった。 お休みのnobuは新百合が丘〜電車で たまプラーザへ。 矢澤さんからいただいた新米を江田のＪＡで１０ｋｇ精米。 夜の体重 ７７．８ｋｇ 血圧１２０/７４ 脈拍６７ |
| １１月３日（木：文化の日） 朝の体重７７．２ｋｇ 血圧１２１/８３ 脈拍６３ 祭日ながら会社へ出向いて 宮古島スポーツ観光交流拠点施設のフレーム下り防止 対策の納まり図を作成。 アテンザへの軽油の給油は走行901.1ｋｍで50.46Ｌ 燃費17.8ｋｍ/Ｌ（＠100）  夜の体重 ７７．９ｋｇ。 |
| １１月４日（金） 朝の体重７７．５ｋｇ 血圧１３１/９０ 脈拍６０ 朝９時半に歯の治療でＷＴ木歯科医院へ。 午後から藤沢の大清水浄化センターの現場へ補修工事で出向いたのだが・・・ 余りにも補修するべき箇所が多過ぎて 本格的に補修する為の打合せを後日 行う事にした。 takuは夜 帰って来た。 夜の体重 ７８．０ｋｇ 血圧１２２/７５ 脈拍７１ |
| １１月５日（土） 朝の体重７７．２ｋｇ 血圧１２５/８７ 脈拍６６ takuは日産のディーラーで新型ＮＯＴＥのＥＶ試乗〜宮ケ瀬へ。 夜の体重 ７７．９ｋｇ 血圧１１７/７７ 脈拍６８ |
| １１月６日（日） 朝の体重７６．８ｋｇ 血圧１２４/８７ 脈拍６１ nobuは朝９時半から長期計画の会議へ。 夜の体重７７．６ｋｇ 血圧１１８/８０ 脈拍６７ |
| １１月７日（月） 朝の体重７６．５ｋｇ 血圧１２１/８５ 脈拍６７ 卓球サークルの卓球をＮ地区センターで３時間。 夜の体重７６．９ｋｇ 血圧１１９/７７ 脈拍７８ 夜の体重（お風呂に入る前）が７７ｋｇを切った。 |
| １１月８日（火） 朝の体重７６．３ｋｇ 血圧１２３/８８ 脈拍６３ 平塚競輪場の現場へ。 夜の体重７６．７ｋｇ 血圧１１６/７５ 脈拍７７ |
| １１月９日（水） 朝の体重７６．２ｋｇ 血圧１１９/８５ 脈拍７２ 駒沢オリンピック公園総合運動場の現場〜会社へ。 夜の体重７６．５ｋｇ 血圧１２２/７６ 脈拍７３ |
| １１月１０日（木） 朝の体重７６．２ｋｇ 血圧１２６/８８ 脈拍６６ 朝の内用薬はアゼルニジピンｘ１錠とカンデサルタンｘ１錠 １１月３日から今日１１月１０日までの１週間の平均血圧は124/87 平均脈拍は65 アルコールを止める前の１０月７日から１０月１４日までの１週間は 132/89/76だった。 この時はアゼル二ジピンｘ２錠とカンデサルタンｘ３錠を服用。 夜の体重７６．３ｋｇ 血圧１２１/８２ 脈拍７７ |
| １１月１１日（金） 朝の体重７５．７ｋｇ 血圧１２５/８９ 脈拍７４ 朝の体重（朝起きて用を足した後）が７６ｋｇを切った。 朝９時半前に河合医院へ行き 前回１０月２７日の血液検査の結果を聞いた。 γーＧＴの値は前回の５４４！から２９９へと下がっていて、アルコールを止めた効果が 少し現れていて 一安心。 但し尿酸が０．７６ ＬＤＬコレステロールが２００ 血糖が１１０というように・・・少し悪化 している項目も有り 食生活の改善を更にすすめる必要が有ると実感する。 血圧に関しては 最近の自宅での血圧測定の数値を見せて、薬を減らす方向にしたい旨を 話してカンデサルタン１錠のみにして経過観察する事にした。 卓球サークルの卓球をＮ地区センターで３時間。 先週１７時に約束していて忘れてしまった！ＷＴ木歯科医院へ歯の治療に行って、今日で 取りあえず終了。 次回は半年後の来年５月に行くようにしたいと思う。 夜の体重７６．６ｋｇ 血圧１１４/７８ 脈拍９０ |
| １１月１２日（土） 朝の体重７５．８ｋｇ 血圧１２３/８９ 脈拍６９ 今日から朝食後の服薬をカンデサルタン １錠にする。 takuはＭＩＴＯのミーティングで静岡へ。 川崎南町マンションの現場下見〜会社へ。 夜の体重７６．４ｋｇ 血圧１２４/８６ 脈拍６８ |
| １１月１３日（日） 朝の体重７５．８ｋｇ 血圧１２８/８９ 脈拍６７ nobuは１４時から横地さんのマッサージへ。 夜の体重７６．７ｋｇ 血圧１２０/８０ 脈拍６９ |
| １１月１４日（月） 朝の体重７６．２ｋｇ 起床後血圧１２３/８３ 脈拍６４ 板橋倉庫〜会社へ。 夜の体重７６．１ｋｇ 夕食後血圧１１８/８３ 脈拍８８ |
| １１月１５日（火） 朝の体重７５．６ｋｇ 血圧１１９/８６ 脈拍６８ 平塚競輪場の現場の資材引き上げの為 １０時前に行き、４階の１０ケースと ５階の２０ケースを集積して荷揚げ屋さんにレッカーで降ろしてもらった。 これらの材料は板橋倉庫へとＳ田運送で搬送。 前回２３０ケース納入した内の、３０ケースも使う事が無くなってしまうなんて・・・ 大失態？？ 夜の体重７６．３ｋｇ 血圧１１７/７７ 脈拍７８ |
| １１月１６日（水） 朝の体重７６．０ｋｇ 血圧１２５/８７ 脈拍７０ 都立北園高校の現場〜会社へ。 夜の体重７６．２ｋｇ 血圧１０９/７４ 脈拍６９ |
| １１月１７日（木） 朝の体重７６．３ｋｇ 血圧１２５/８６ 脈拍６８ 今日から朝食後のカンデサルタンの服薬を止めて経過観察する事にした。 １０時に藤沢の大清水浄化センターの現場へ出向き、補修工事の足場等の打合せ。 夜の体重７６．４ｋｇ 血圧１１８/８１ 脈拍７２ |
| １１月１８日（金） 朝の体重７６．２ｋｇ 血圧１２４/８８ 脈拍６２ 朝から右足に痺れが少し有るように感じるのでメコバラミンを１錠 服薬。 卓球サークルの卓球をＮ地区センターで３時間。 アテンザへの軽油の給油とタイヤローテーション（＠3000）を何時ものエネオス ＧＳでお願いした。 ローテーションは前後を入れ替え：フロントタイヤの摩耗が早い為。 アテンザへの軽油の給油は走行６５７．６ｋｍで39.93Ｌ 燃費16.4ｋｍ/Ｌ（＠96）  今履いているレグノは５７，８８４ｋｍ時に交換したので６４００ｋｍプラス走った事になる。 夜の体重７６．６ｋｇ 血圧１２３/７７ 脈拍８３ |
| １１月１９日（土） 朝の体重７６．０ｋｇ 血圧１３０/９０ 脈拍６９ 昼食後の血圧１３３/８７ 脈拍７８ takuは午後 ＭＩＴＯを新羽のアルファロメオを得意とする整備工場へ車検出し。 代車はFiat・Punto・スポルティングで５ＭＴ右ハンドル車。  夜の体重７６．４ｋｇ 血圧１２３/８５ 脈拍７１ |
| １１月２０日（日） 朝の体重７５．８ｋｇ 血圧１３０/９０ 脈拍７１ おらが村の秋祭りが有り nobuは有志の樽酒提供のカンパ１５５０円也。 夜の体重７６．７ｋｇ 血圧１２９/８４ 脈拍６６ |
| １１月２１日（月） 朝の体重７６．５ｋｇ 血圧１３６/９５ 脈拍６４ 朝の血圧の上が１３５を超えたので ５日ぶりにカンデサルタンを１錠服用。 又 右足の痺れを若干感じたのでメコバラミンも１錠服用。 卓球サークルの卓球をＮ地区センターで３時間。 夜の体重７５．３ｋｇ 血圧１２１/８７ 脈拍８１ |
| １１月２２日（火） 朝の体重７５．６ｋｇ 血圧１３０/８８ 脈拍６７ 午後１時半からの稲城市立病院での生活習慣病健診の為に、朝食はバナナ・りんご・ 小松菜のスムージーにしたのだが・・・検査前の注意事項の消化の良いものに 小松菜が引っかかってしまった。 胃の検査に支障が出る可能性が少し有るとの事だったが、無視して進めて いただいた。 検査は 血圧・身長・体重・腹囲〜心電図〜胸部Ｘ線〜バリウム胃検査〜聴力検査〜 血液採取〜健診の順で行われ、血圧の薬を飲んでいるので保健指導は無し。 血圧が上が150近かったのと、身長が183.7ｃｍと・・・少し縮んで？！いたのに驚く。 ２〜３週間で結果が郵送されて来るので、その結果を持って河合医院へ行くことにする。 夜の体重７５．５ｋｇ 血圧１０４/７２ 脈拍７６ 夜の血圧上が１０４って・・・１９時１５分の測定だが 随分低くなったものだ。 |
| １１月２３日（水：勤労感謝の日） 朝の体重７４．８ｋｇ 血圧１１８/８４ 脈拍６５ 朝の体重が７５ｋｇを切ったのは、随分と前だったような気がする。 朝の血圧の上が１１８っていうのも 薬を飲んで２日目で効いているのかな？ 昼の血圧１１３/７８ 脈拍７８ 夜の体重７５．１ｋｇ 血圧１１５/７６ 脈拍７３ |
| １１月２４日（木） 朝の体重７５．４ｋｇ 血圧１２７/８８ 脈拍６５ 朝の６時半頃から雪が降り始めた。 朝nobuを送って行く時に フロントガラスの雪が凍っていて・・・持って行ったお湯の量が 少なくて大変な思いをしてしまった。 夜の体重７５．７ｋｇ 血圧１２４/８５ 脈拍７２ |
| １１月２５日（金） 朝の体重７５．４ｋｇ 血圧１３１/９０ 脈拍６８ 卓球サークルの忘年会が江田駅前のお店で有ったので、３．８ｋｍの道のりを徒歩で 行って来た。 手ぶらなので４０分程度で行けると思ったら、４５分プラス掛かってしまったが・・・ 久しぶりの歩きだから こんなものなのかも？ このサークルに入って６年半近くなるけれど、忘年会や新年会 暑気払いというような会に 出た事は一度も無かった。 今回はサークルの幹事の押しが強く、たまには出てみようかと思っての参加だったのだが ・・・大失敗。 普段何かとハブられ？ている松尾さんが、男性陣の集まる島に一人追いやられて・・・ 孤立している状態なのは 如何なもの？？？！！！ 帰りは少し遠回りになるけれど、近くの日産のディーラーに寄って新型ＮＯＴＥを見て 帰ってきた。 夜の体重７５．９ｋｇ 血圧１３３/８８ 脈拍８２ |
| １１月２６日（土） 朝の体重７５．５ｋｇ 血圧１３０/９４ 脈拍６１ 午後帰って来たtakuと一緒に 代車のＰｕｎｔｏを運転させてもらって港北ＮＴの ガソリンスタンド経由で新羽へＭＩＴＯを受け取りに行ってきた。 場所はＲＸ−８のマフラーを買ったスルガスピードの近くで、ホームページで見た 通りのこじんまりしたお店だった。 夕方から町田で飲み会が有るというtakuを新百合ケ丘まで送ってから帰ってきた。 takuは今日の夜は川越に帰って、明日８時半スタートの小江戸川越ハーフマラソンの １０ｋｍの部に参加するんだとか。 夜の体重７５．８ｋｇ 血圧１２４/８１ 脈拍７３ |
| １１月２７日（日） 朝の体重７５．４ｋｇ 血圧１２８/９０ 脈拍６７ 昼の血圧１２４/８６ 脈拍７４ nobuは１４時から横地さんのマッサージへ。 夜の体重７５．８ｋｇ 血圧１２５/８０ 脈拍７２ |
| １１月２８日（月） 朝の体重７５．８ｋｇ 血圧１３４/９０ 脈拍６６ 朝一番でtakuの団地内臨時駐車料金の支払い。 卓球サークルの卓球をＮ地区センターで３時間。 夜の体重７５．８ｋｇ 血圧１２８/８８ 脈拍８０ |
| １１月２９日（火） 朝の体重７５．１ｋｇ 血圧１３３/９５ 脈拍６５ 板橋倉庫〜会社〜大黒ふ頭横浜Ｋ立倉庫の現場へ資材搬入。 夜の体重７４．６ｋｇ 血圧１１２/７７ 脈拍７８ 夜の体重が７５ｋｇを切ってきて・・・嬉！！ |
| １１月３０日（水） 朝の体重７４．４ｋｇ 血圧１２７/８９ 脈拍７４ 朝から便秘で腹痛だったが・・・解消の為に！？駒沢オリンピック公園総合運動場 の現場へ。 帰って来てから暫くしてから 便秘解消！う〜ん？？辛かった！！！ 夜の体重７５．５ｋｇ 血圧１１７/７６ 脈拍７８ |